Telefon: +36 70 622 9953 | E-mail: centrumsportegyesulet[@]gmail.com | Facebook: www.facebook.com/centrum.sportegyesulet
Mit ne egyél edzés után?
Hogy mit eszünk sportolás után, legalább olyan fontos, az edzés skerességét illetően, mint maga a mozgás.
A testmozgás utáni legjobb ételekben víz, szénhidrát és fehérje található a szervezetnek megfelelő mennyiségben. Edzés közben elhasználjuk a szervezet szénhidráttartalékait, ezért utána szükség van rá, hogy minél hamarabb elkezdjük a szénhidrátraktárak újratöltését, valamint az izmok regenerálását teljes értékű fehérjék fogyasztásával. Eláruljuk, mit kerülj mindenképpen!
Táplálkozási tanácsok birkózóknak
„A legjobb étrend sem tesz egy átlagos képességű sportolót világklasszissá, de helytelen táplálkozás a világklasszis teljesítményét is átlagossá ronthatja!” (Dr. Jakó Péter)
A sport mindig is az életem értelmét jelentette. Rengeteg mindent kipróbáltam (atlétika, úszás, szertorna, stb.), de a birkózás volt az, ami a legjobban megfogott. Ez a sportág megkövetel mindent: erőt, aerob és anaerob állóképességet technikai és taktikai felkészültséget, valamint a megfelelő táplálkozást és odafigyelést mind a felkészülés, mind a fogyasztás és legvégül pedig a verseny során.